期間工をはじめて感じる口内炎の出来やすさが異常
連続二交代制自体はそんなに辛いとは感じないし、月曜日は眠さが来るけど、体調を崩したなと思う事はそれほど多くもないんですが、ずっと出来続けるんですよね。口内炎が。
栄養不足か生活リズム失調か
口内炎が出来る原因って未だに分かってないらしいですね。ただ、体が何かしら不調になりかけた時に免疫力低下して出来るんじゃないか？と言う事は見えてきているようですが。
1直で良くなり2直で悪化
1直は朝昼晩3食たべるんですが、2直だと夜は食堂があいてないので食べない事が多々あるんですよね。さらに土日は朝が無いから買い忘れた時などはちょっとできやすい気がしています。食生活は乱さないのが難しい。コンビニ利用が増えちゃいますしね。
あと、聖心寮だけっぽいけど、「トマト」が出ない。というか野菜が無いんだけど、寮の食事だけ食べてて本当に大丈夫かなって思う時があるんですよね。カットキャベツばっかりだし、たまに出る野菜系料理も油こってこてだったりするし。
工場と寮の食事しかしてない人が健康診断で「野菜をもっと食べたほうが良い」と言われて怒ってたのを思い出します。
睡眠リズムも一因？
土日で調整して翌週に備えるけど、やっぱりどこかで無理が来てるのかもしれないですね。私は睡眠時間が5~6時間程度なんですが、仕事から帰ってきて食事と入浴を終えたらすぐに寝ています。
1直だと16時に帰宅したら20時には寝てる感じ。1時～2時で起きてこうして記事を書くという日々です。ただ2直の場合だと5時には寝てるんですが10時になるとあのゴミ収集車の騒音で起きちゃうんですよね。。。あれほんと仕方ないけど、もうちょっと時間をずらして欲しいのが正直なところです。
口内炎になったら？
今ほんと色々な薬が出来てて、シールタイプもあって便利ですよね。シールタイプって貼った時は楽だけど剥がれかけて来たときって痛かったり、寝てる間に飲み込んでしまったり、貼る場所がずれても貼り直しがきかない、などのデメリットも。
一方塗るタイプはうまく塗れなかったり、歯で削ったり、違和感が強かったりとこちらも微妙です。
薬局で「一番のおすすめを教えて」と聞いたらこれでした。
オルテクサー口腔用軟膏
これ2本目です。治りが早いかは比べられないから分からないけど、より悪化しづらいかなという印象はあります。軟膏なので舐め続けると取れてしまうから、そこは慣れでしかないですが、ただ気になったらすぐに塗り直せるから常備してます。
あと、口内炎が出来ると歯磨きも辛いけど、だからといって磨きが甘いと治りが悪いから、そこは我慢してキレイになるよう努めるのがコツです。
せめて食堂が2直明けでもやっててくれたらなぁと思うけど、さすがに食堂側も大変でしょうから、仕方ないですね。
なるべく3食になるように工夫するのと、睡眠時間の確保、野菜ジュースの摂取を気にしつつ、11月は快適に過ごしたいところです。
ちなみにですが、舌や舌の付け根に出来る口内炎はすぐにでも病院に行ったほうがいいです。内臓系がえらいことになってる可能性があるようです。